Jaga kebugaran dengan olah raga minimal 30 menit dalam sehari

Kita bekerja untuk bisa menikmati hidup yang nyaman karena penghasilan yang kita dapatkan dari pekerjaan kita.

Sialnya, ketika kita terlalu melulu fokus pada pekerjaan, kita sering lupa memperhatikan kesehatan. Padahal kalau kita sampai jatuh sakit, apa gunanya kenikmatan hidup ini? Makanan yang tadinya enak pun jadi tidak enak kan?

Kita harus selalu menjaga kesehatan. Salah satunya adalah dengan cara olah raga teratur dan rutin setiap hari.

Olah raga minimal 30 menit sehari

Tubuh kita butuh gerak. Jika kamu kerja di rumah yang model pekerjaanmu menuntutmu untuk banyak duduk, wah bahaya itu kalau kamu tidak mengimbanginya dengan olah raga teratur, kamu bisa dihantui berbagai macam penyakit kelak suatu saat.

Jika kamu banyak duduk, khususnya di depan komputer berjam-jam, jangan lupa selang beberapa saat misal satu jam kamu harus berjalan-jalan beberapa menit supaya tubuh kamu gerak. Penting sekali itu. Kalau gak percaya, ayo Google in penyakit apa aja yang diakibatka banyak duduk / kurang gerak. Seram.

Salah satu cara minimalis untuk membuatmu tetap bugar adalah olah raga minimal 30 menit sehari. Tidak perlu olah raga lama-lama sampai satu jam, setengah jam saja sudah cukup.

Orang yang terlalu lama berolah raga malahan tidak baik, karena bawaan kecapekan, pengen makan banyak, dan akhirnya berat badan jadi tambah naik, bukannya turun, khususnya bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan yah.

Justru dengan berolah raga selama 30 menit sehari saja, itu sudah cukup untuk mengurangi lemak tubuhmu secara gradual dan akhirnya kamu bisa lebih bugar.

Berjalan kaki lebih baik daripada berkendara

Bagi kamu yang suka dikit-dikit pakai motor atau mobil untuk membeli sesuatu, kalau tidak terlalu jauh, lebih baik berjalan kaki. Hitung-hitung untuk memenuhi jadwal olah raga 30 menit seharimu. Wah itu sudah keren banget, kamu gak kurang gerak kalau kaya gitu.

Kalau kamu mau ambil gampangnya aja dengan cara berjalan kaki sebagai olah raga pilihanmu, ya boleh lah 30 menit sampai sejam sehari kamu berjalan kaki.

Banyak banget manfaat jalan kaki lho, di antaranya adalah:

  • menyehatkan jantung dan paru-paru
  • mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke
  • meningkatkan kemampuan tubuh untuk mengatasi darah tinggi, kolestrol, sakit otot dan diabetes
  • menguatkan tulang dan meningkatkan keseimbangan tubuh
  • menguatkan otot dan ketahanannya
  • mengurangi lemak badan

Luar biasa bukan? Jangan menyepelekan kesederhanaan jalan kaki. Mau sehat? Ayo tunggu apa lagi, sempatkan minimal 30 menit sampai 1 jam sehari berolah raga meski hanya dengan berjalan kaki keliling kampung halaman ya sobat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *